参加するだけで
アタマとカラダが
元気になる講座

アタマカラは、「１０年後も、元気に」をあいことばに、これから認知症になる人を減らすため、アタマとカラダが元気になる講座を通して、認知症の予防活動に取り組んでいます。

この講座では、認知症予防を目的に、アタマの体操とカラダの体操、認知症やその他の病気の予防についてお伝えします。

気がついたら、
立ち上がっている。
そんな不思議な体操です。

健やかな暮らしは、” 予防 ”から
アタマとカラダを元気に

日本全体の高齢化が進む中で、「元気に暮らす」ためのに健康寿命を延ばすことが課題となっています。

特に認知症は、発症すると本人だけでなく家族の生活にも大きな影響を与える病気です。日本では現在、65歳以上の約7人に1人が認知症と推計されており、この数字は年々増加傾向にあります。

シニア世代の健康維持や介護予防が注目されるなか、認知症予防は、「何から始めればいいのか」「どのような活動が効果的なのか」と悩まれているシニア世代が多いのも特徴です。

目標は、10年後の元気で！

すべての講座において大切にしていることは、
自ら進んで動きたくなる。

そんな１時間半にすることです。

あいことばは、３６５０。
３６５日×１０年＝３６５０日。
１０年後も、元気に暮らすことを目指しています。

認知症の予防は、
「継続的な刺激」が鍵

①アタマの体操（30分）

脳は使わなければ機能が低下しますが、適切な刺激を与え続けることで海馬の活性化が促進され、認知機能の維持につながります。
アタマの体操は苦手意識を持つ方も多いので、とにかく楽しめるように意識しています。

• あれそれを減らす、言葉の引き出しを開ける体操
• 思い出す、覚える力を刺激する体操
• 集中力を向上させる体操　など

②カラダの体操（30分）

適度な運動は脳への血流を改善し、神経細胞の新生を促すことが最新の研究で明らかになっています。カラダの体操は、自宅でひとりでできる体操を紹介しています。

• 姿勢が良くなる体操
• 転ばずかっこよく歩く体操
• 心臓や骨を強くする体操　など

③予防 & 健康の話（30分）

アルツハイマー型認知症の発症リスクは、生活習慣と深い関わりがあることが研究によって明らかになっています。糖尿病や高血圧などの生活習慣病を抱えている方は、認知症のリスクが高まるという調査結果もあります。そのため、日々の食生活や運動習慣、睡眠の質、他者とのコミュニケーションなど、日常の多くの要素が認知機能の維持に影響を与えています。原理をしっかりお伝えし、自分で自分の健康を守れる方を増やしています。

　・認知症予防の１２のポイント
　・寒くなると、なぜ血圧が上がるのか？
　・熱中症を予防しよう！　　など
　※60分ご利用の場合は、実施できません。

認知症予防の専門家が行う
「脳と身体の総合プログラム」

アタマカラは、認知症予防の専門家として、最新の研究結果に基づいた「参加するだけで、アタマとカラダが元気になる体操」を行政・自治会・企業向けにご提供しています。このプログラムの特徴は、単なる体操ではなく、脳の活性化と身体機能の向上を同時に促す点にあります。多くの体操教室では、身体機能の維持・向上に焦点が当てられがちですが、アタマカラのプログラムでは総合的に取り入れています。こうした要素を取り入れたプログラムは、参加者の方々に「楽しみながら健康になる」という前向きな気持ちをもたらします。

アタマの体操と認知症予防

アタマの体操や知的活動は、脳の神経回路を活性化、認知予備力を向上、神経可塑性を維持が期待できます。これらによって認知症の予防や発症の遅延に効果があります。様々な種類の知的活動に継続的に取り組み、身体運動や健康的な生活習慣と組み合わせることで、より効果的な認知症予防が期待できます。

カラダの体操と認知症予防

カラダの体操は、脳血流の増加、神経保護因子の産生促進、海馬の機能維持など、様々なメカニズムを通じて認知症予防に効果を発揮します。また、心血管系疾患やうつ症状など、認知症の危険因子を減らす効果もあります。認知症予防には、この身体の体操に加えて、バランスの取れた食事、良質な睡眠、ストレス管理などを組み合わせた包括的なアプローチが最も効果的です。

ご利用者の感想

参加者が１５人から５０人まで増加した人気講座です！

コロナをきっかけに公民館活動に参加する方が減っていた時期がありました。
そんな時、「参加するだけで、アタマとカラダが元気になる体操」を依頼させていただきました。
はじめは、少しの人数の参加からでしたが、参加者が「良い話が聞ける」と口コミしてくださり、
現在は、男性も女性も多くの方にご参加いただき、自治会としても嬉しい限りです。
医療のことを、身近な例に例えながら、原理をわかりやすく教えていただけます。
また家でできる体操も教えてくださるので、地域の皆さんから大好評です。

内容が毎回違うので、わくわくして参加しています！

『アタマとカラダが元気になる体操』は
いつも内容が違うので、毎回楽しみに参加しています。
この体操が終わると、なんだか心も体も軽くなるのが不思議です。
よし、やるぞーーー！！そんな気持ちにさせてもらえます。

今こそ行動を - 未来への投資
『今』からできることを

認知症は完全な治療法がまだ確立されていない病気ですが、予防や進行を遅らせる方法については多くの研究成果が出ています。

いくつになっても、今からできることがあります。

特にアタマの体操とカラダの体操などの総合的な運動、生活習慣の見直し、社会的な交流の維持は誰もが取り組める効果的な予防法です。

地域で認知症予防の取り組みを始めることは、単に健康寿命を延ばすだけでなく、参加者同士のコミュニティを活性化し、お互いの絆を深める機会にもなります。一人ではなかなか続けられない活動も、仲間と一緒なら楽しく続けられるものです。

アタマカラは、最新の研究に基づいた専門的知識と、実践的なプログラム開発の経験を活かし、皆様の認知症予防活動をサポートします。

参加者さまの健康で活動的な未来の生活の実現に向けて、ぜひ一緒に取り組んでいきましょう。

対象エリア

福岡市・春日市・大野城市・太宰府市・筑紫野市・那珂川市・糸島市・糟屋郡など、エリア外の方もお気軽にお問い合わせください。

費用の目安

自治会さま　　　１時間半　15,000円　（税込）
行政・企業さま　１時間半　36,000円〜（税込）

ー自治会関係者さまへー
認知症予防の啓蒙の観点から、自治会からのお申し込みに限り、毎月10地区限定で15,000円にて実施しています。
ご予約は先着順となります。候補日を複数ご準備の上、お申し込みください。
また、各自治体さまは、行政のサポートにより、無料または安価で講座の開催ができる場合があります。
ただし、ご利用回数に制限があるなど、市町村によって要綱が異なります。

【　上記の金額に含まれるもの　】
講座　　　　　 　　（90分）
事前 打ち合わせ　　（30分）

お申し込みはこちらから

アタマカラの『参加するだけでアタマとカラダが元気になる教室』についてのお問い合わせや費用のご相談は、お電話またはホームページのお問い合わせフォームから承っております。規模や参加人数、開催頻度などによって最適なプランをご提案いたしますので、まずはお気軽にご連絡ください。健康づくりは、一歩踏み出すことから始まります。認知症予防の専門家「アタマカラ」が、皆様の活動を全力でサポートいたします。

依頼が非常多い状況です。候補日を複数ご準備のうえ、ご連絡いただけると助かります。