参加するだけで
アタマとカラダが
元気になる講座
アタマカラは、「１０年後も、元気に」をあいことばに、これから認知症になる人を減らすため、アタマとカラダが元気になる講座を通して、認知症の予防活動に取り組んでいます。
この講座では、認知症予防を目的に、アタマの体操とカラダの体操、認知症やその他の病気の予防についてお伝えします。
気がついたら、
立ち上がっている。
そんな不思議な体操です。
ー特徴ー
年間150件超の人気講座
１会場、年５回程度のご利用多数。
年１回からでもお引き受け致します。
とにかく楽しい！
楽しむことを大切にしています。
男性の参加者さんが多いのも特徴です。
行政からの依頼多数
太宰府市・大野城市・春日市・社会福祉協議会・シルバー人材センターなど。
健やかな暮らしは、” 予防 ”から
日本全体の高齢化が進む中で、「元気に暮らす」ためのに健康寿命を延ばすことが課題となっています。
特に認知症は、発症すると本人だけでなく家族の生活にも大きな影響を与える病気です。日本では現在、65歳以上の約7人に1人が認知症と推計されており、この数字は年々増加傾向にあります。
シニア世代の健康維持や介護予防が注目されるなか、認知症予防は、「何から始めればいいのか」「どのような活動が効果的なのか」と悩まれているシニア世代が多いのも特徴です。
目標は、10年後も元気で！
すべての講座において大切にしていることは、自ら進んで動きたくなる。そんな１時間半にすることです。
あいことばは、３６５０。
３６５日×１０年＝３６５０日。
１０年後も、元気に暮らすことを目指しています。
認知症の予防は、
「継続的な刺激」が鍵
①アタマの体操（30分）
脳は使わなければ機能が低下しますが、適切な刺激を与え続けることで海馬の活性化が促進され、認知機能の維持につながります。
アタマの体操は苦手意識を持つ方も多いので、とにかく楽しめるように意識しています。
- あれそれを減らす、言葉の引き出しを開ける体操
- 思い出す、覚える力を刺激する体操
- 集中力を向上させる体操 など
②カラダの体操（30分）
適度な運動は脳への血流を改善し、神経細胞の新生を促すことが最新の研究で明らかになっています。カラダの体操は、自宅でひとりでできる体操を紹介しています。
- 姿勢が良くなる体操
- 転ばずかっこよく歩く体操
- 心臓や骨を強くする体操 など
③予防 & 健康の話（30分）
アルツハイマー型認知症の発症リスクは、生活習慣と深い関わりがあることが研究によって明らかになっています。糖尿病や高血圧などの生活習慣病を抱えている方は、認知症のリスクが高まるという調査結果もあります。そのため、日々の食生活や運動習慣、睡眠の質、他者とのコミュニケーションなど、日常の多くの要素が認知機能の維持に影響を与えています。原理をしっかりお伝えし、自分で自分の健康を守れる方を増やしています。
・認知症予防の１２のポイント
・寒くなると、なぜ血圧が上がるのか？
・熱中症を予防しよう！ など
※60分ご利用の場合は、実施できません。
認知症予防の専門家が行う
「脳と身体の総合プログラム」
アタマカラは、認知症予防の専門家として、最新の研究結果に基づいた「参加するだけで、アタマとカラダが元気になる体操」を行政・自治会・企業向けにご提供しています。このプログラムの特徴は、単なる体操ではなく、脳の活性化と身体機能の向上を同時に促す点にあります。多くの体操教室では、身体機能の維持・向上に焦点が当てられがちですが、アタマカラのプログラムでは総合的に取り入れています。こうした要素を取り入れたプログラムは、参加者の方々に「楽しみながら健康になる」という前向きな気持ちをもたらします。
認知機能を刺激
左右の手足を異なるパターンで動かす「デュアルタスク」など、脳に適度な負荷をかける動きを取り入れています。
交流の促進
参加者同士の会話やコミュニケーションを促す工夫を凝らし、言葉を使った脳の活性化を図ります。
自宅でもできる
大切なのは継続すること。自宅でも無理なく続けられるシンプルな基本的な運動を使用しています。
転倒予防
認知症予防だけでなく、転倒防止にも効果的なバランス訓練を組み込んでいます。
楽しめる工夫
苦手に意識を持ちやすいアタマの体操を楽しめるように工夫しています。また、単調にならぬよう、毎月内容が変わります。
所要時間は、３コースご用意。
充実の９０分コースが大人気！
お手軽！６０分コース
①アタマの体操 １種目
②カラダの体操 ２種目
充実！９０分コース
①アタマの体操 ２種目
②カラダの体操 ２種目
③健康に関するお話
のんびり！１２０分コース
①アタマの体操 ２種目
②カラダの体操 ３種目
③健康に関するお話
ご利用者の声
参加者が１５人から５０人まで増加した人気講座です！
コロナ禍で公民館に人が集まらなくなり、困っていました。
現在は、男性も女性も多くの方にご参加いただき、自治会としても嬉しい限りです。
医療のことを、身近な例に例えながら、原理をわかりやすく教えていただけます。
また家でできる体操も教えてくださるので、地域の皆さんから大好評です。
内容が毎回違うので、わくわくして参加しています！
いつも内容が違うので、毎回楽しみに参加しています。
この講座が終わると、なんだか心も体も軽くなるのが不思議です。
よし、やるぞーーー！！そんな気持ちにさせてもらえます。
対象エリア
福岡市・春日市・大野城市・太宰府市・筑紫野市・那珂川市・糸島市・糟屋郡など、エリア外の方もお気軽にお問い合わせください。
費用の目安
10,000円 〜 50,000円（税込）
各地自治体さまは行政のサポートにより、無料または安価で講座の開催ができる場合があります。
お気軽にご相談ください。（ただし、ご利用回数に制限があるなど、市町村によって要綱が異なります）
【 上記の金額に含まれるもの 】
講座 （60分・90分・120分）
事前 打ち合わせ （30分）
交通費など
お申し込みはこちらから
ご依頼が非常多い状況です。
候補日を複数ご準備のうえ、ご連絡いただけると助かります。